Secretul unei diete sanatoase

 

Cu totii stim ca sanatatea noastra depinde, in mare parte de ce mancam.food_glorious_food_by_kerridwyn Dar ce ar trebui sa contina alimentatia noastra pentru a ne spori sansele de a ramane sanatosi. Secretul acestei diete este dat de combinarea echilibrata a alimentelor din urmatoarele categorii:

  • Fructe si legume: acestea ar trebui sa ocupe aproximativ 1/3 din dieta ta zilnica, putand fi consumate atat la fiecare masa, cat si ca gustari intre mese. Cercetarile evidentiaza faptul ca datorita vitaminelor si nutrientilor pe care contin te potajuta la  protejarea  impotriva cancerului, obezitatii si al unor boli cronice(boli cardiace).
  • Paine, orez, cartofi si paste: si acestea ar trebui sa ocupe aprox.1/3 din dieta ta zilnica datorita aportului de carbohidrati(sursa majora de energie) pe care il au. Este indicat sa alegem alimentele care contin carbohidrati integrali si nerafinati.

Ultima treime a dietei noastre zilnice contine alimente pe care trebuie sa le consumam intr-o proportie mai redusa, dar care nu trebuie sa lipsesca. Astfel, este indicat sa mai consumam:

  • Lapte si produse lactate: sunt o importanta sursa de achiztie al calciului, dar acestea trebuie consummate cu moderatie datorita continutului crescut de grasime. deci, incercati sa alegeti produse care au un continut scazut de grasime.
  • Carne, peste, oua si fasole: acestea sunt principalele surse(vegetale si animale) de unde putem acumula proteine, care sunt componentele vitale pentru functionarea oricarei celule din corpul nostru.
  • Mancare sau bauturi cu un continut crescut de grasimi sau zahar: alimentele din aceasta categorie este indicat a fi consumate rar deoarece contin componente nesanatoase: grasimi saturate, acizi grasi, zahar si sare. Toti acesti constuienti sunt asociati unui risc crescut pentru a dezvolta o serie de boli.

Pentru a-ti pastra sanatatea inceaca sa integrezi in dieta ta alimente care sa iti asigure nutrientii zilnici necesari. 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: