De ce e nevoie sa bem apa?

Pana la 70% din greutatea unui adult este data de volumul de lichid din corp. Astfel, devine evident faptul ca apa este esentiala pentru mentinerea si imbunatatirea sanatatii. Apa este direct implicata in diverse procese fiziologice vitale: reglarea temperaturii, excretia, circulatia sangvina, oferind un mediu pentru toate reactiile biologice care au loc in corp. Pierderea apei din corp prin transpiratie sau urina trebuie inlocuita prin  dieta. got_water__by_visualofdrmDaca nu consumi suficienta apa, devii deshidratat, putand aparea durerile de cap, oboseala si pierderea capacitatii de concentrare, deshidratarea cronica putand constribui la aparitia unor probleme de sanatate: constipatie sau pietre la rinichi.

Corpul isi ia fluidele din trei surse:

  • Bauturi, fie din apa propriu-zisa,cat si din diverse bauturi: ceai, cafea, sucuri,
  •  Alimente solide, in special fructe si legume(chiar si painea sau branza ofera cantitati reduse de fluide)
  • In urma diverselor reactii chimice care au loc in corp.

In continuare, cercetatorii iti ofera cateva sfaturi pentru a-ti mentine un nivel crescut de fluide in corp:

  • Dimineata, dupa ce te-ai trezit, bea un pahar cu apa
  • Bea regulat lichide in timpul zilei(poti include si ceai, cafea sau sucuri, dar atentie la zaharul pe care il contin)
  • Poarta tot timpul in geanta o sticla cu apa
  • Incearca sa consumi un pahar de apa la fiecare masa
  • Senzatia de sete apare doar atunci cand esti complet deshidratata, asa ca este important sa bei inainte de a aparea senzatia de sete
  • Creste consumul de fructe si legume(contin un volum crescut de apa)

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: