Cum ne hranim sanatos si bine

beach_ocean_diego_250329_l2Incetati cu dietele imposibile si curele de slabire drastice. Este foarte nesanatos sa nu mananci! Pentru un regim echilibrat si sanatos, este recomandat sa mananci putin si des. Va voi prezenta cantitatea si ritmul in care este sanatos sa mancati. Calitatea, insa, depinde de fiecare metabolism in parte si voi aborda acest subiect in viitor.

Ce inseamna putin si des? 3 mese pe zi a cate o portie suficienta. Atentie, nu mancati mai mult decat aveti nevoie doar „de pofta” sau pentru ca e un fel de mancare foarte bun. Am un prieten care mananca tot din farfurie, obisnuind sa zica: mai bine sa-ti fie rau, decat sa-ti para rau. Ei bine, e un proverb nesanatos. Obisnuiti-va sa gatiti sau sa va alegeti o portie medie, care nu va lasa infometati dar nici nu va „incarca”.

Intre cele 3 mese principale luati cate o gustare usoara: un iaurt, un mar, un covrig, o salata mica, 2-3 masline etc. Aceasta va reda un plus de energie si nu riscati sa ramaneti infometati pana la urmatoarea masa principala si sa luati o portie mare. Ideal e sa luati gustarea la aceeasi ora zilnic, dar in ziua de azi asta e aproape impsibil pentru multi. Cel mai important e sa respectati programul meselor principale.

Acest regim sau ritm tine, bineinteles, si de „educatia” programului de mese din copilarie. Amintiti-va ce regim aveati in copilarie si in perioada de adolescenta. Incercati sa reveniti la mesele fixe si sanatoase pe care le aveati atunci. De asemenea, fiti responsabili fata de copiii dumneavoastra si hraniti-i sanatos, cu mese suficiente, la ore fixe.

Uite, de exemplu

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: