Postări etichetate sfaturi
mai 15, 2009 · Înregistrat sub Preventie · Tagged ardei iute, paprika, sfaturi
Cu totii cunoastem acest acesta legume minunata din care se face praful iute. Unii se tem de el, altii il adora. Intr-adevar unele personae au o toleranta mai buna la tot ce este iute, in timp ce alte personae sunt mai sensibile.
Consumul de praf de paprika iute in cantitati mici este benefic deoarece anima sistemul imunitar si pune organismul pe roate. Ce inseamna exact cantitati mici depinde de fiecare om. Insa atunci cand ti se inroseste fata si iti este greu sa respiri, poti sa fii sigur ca ai trecut de mult de limita benefica.
Consumul de ardei deosebit de iute, poate sa provoace sangerari stomacale sau in intreiorul intestinerlor. Aceste sangerari se pot dezvolta si pot sa devina probleme grave. Mai ales persoanele cu ulcer trebuie sa aiba grija mare.
Pentru ameliorarea durerii pe care o resimtim cand mancam cea iute, putem sa bem lapte. Aceasta este cea ai eficienta metoda, deoarece neutralizeaza substantele chimice care produc durerea. Restul metodelor, cum ar fi mancatul painii sau bautul de apa nu fac decat sa indeparteze, cate putin, cate putin substanta chimica ce provoaca durerea. In concluzie ca orice lucru in viata, mancatul de condimente iuti trebuie facut cu masura, deoarece orice exces poate sa produca pagube.
mai 5, 2009 · Înregistrat sub Preventie · Tagged alimentatie, mancare usoara, reteta, sanatate, sfaturi, vara, vitamine
Vine vara – chiar daca fata de anii trecuti vine mai usor. Acesta nu este un lucru rau, deoarece ne putem adapta mai bine la schimbarile climatice. Inca ne prost dispune ploaia, dar peste cateva saptamani o sa ne rugam mult pentru o ploaie. Vara, in caldura, este bine sa ne schimbam alimentatia, daca nu o facem automat. Vreau sa va recomand unele mancaruri pentru vara:
Mancarea tipica pentru zona araba, cunoscuta si ca mancare libaneza, este perfecta pentru vara, tocmai pentru ca ea a fost “dezvoltata” intr-o zona a globului foarte calda. Cele mai bune sunt salatele, si daca veti manca din ele veti vedea ca sunt total diferite fata de ale noastre. Ingredientele de baza sunt maslinele, patrunjelul si lamaia. Rezultatul este insa mai mult decat delicios, si foarte racoritor.
Pe langa aceste salate, mai puteti sa incercati legume marinate, eventual cu peste afumat. Faptul ca ele sunt marinate le face sa fie mai gustoase si pentru cei care s-au plictisit deja de aceleasi legume, asta este o binecuvantare. O alta metoda pentru a improspata o salata, este sa folosim fructe. In fiecare salata se poate pune un fruct. Nu trebuie pus prea mult, pentru ca fructele au un gust mai intens decat legumele. Mici experimente pot oferi suprize mari.
aprilie 12, 2009 · Înregistrat sub Noutati · Tagged dimineata, energie, exercitiu, sanatate, secretul vietii, sfaturi, trezit
Trezitul de dimineata este unul dintre cele mai dificile lucruri pe care le facem – zilnic. Pentru unii este mai simplu, iar pentru altii este mai dificil. Iata cateva idei ca ajuta:
- nu manca inainte sa te culci. Ar trebui sa nu mananci nimic inainte sa te bagi in pat, si asta include o perioada de 2-3 ore inainte de culcare. Cu cat mananci mai mult cu atat somnul tau este mai putin odihnitor.
- pune-ti perdele intunecat, sau foloseste altceva pentru ca in camera sa fie intuneric. Lumina te face sa te trezesti incet, iar ideea este sa dormi adanc pana cand suna ceasul.
- dupa ce te trezesti, da perdeaua la o parte si deschide geamul. Atat lumina cat si aerul curat ajuta la trezire
- Dupa ce te trezesti, fa exercitii fizice. Nu iti trebuie un program complex ca la sala, este de ajuns sa faci unele exercitii timp de 5-10 minute
Daca vrei sa te obisnuiesti sa te trezesti mai devreme, pune ceasul sa sune cu cate un minut mai devreme in fiecare zi. Aceasta metoda este foarte eficienta. Dupa ce te trezesti cu o ora mai devreme ar trebui sa te gandesti sa si alergi dimineata, chiar si pe loc. 10-15 minute de alergat iti dau energie pentru tot restul zilei.
aprilie 3, 2009 · Înregistrat sub Preventie · Tagged alimentatie, fructe, sanatate, secretul vietii, sfaturi, tratament, vitamine
Secretul unei alimentatii sanatoase consta mai ales in diversitate. Multi oameni au probleme pentru ca mananca aproximativ acelasi lucru o data la trei zile. Iti dau 2 minute sa iti amintesti ce ai mancat de luni pana azi, si ai sa vezi ca nu sunt prea multe lucruri diferite, si cu cat lungim perioada cu atat mai monotona o sa descoperi ca este alimentatia ta.
Rezultatul este ca din cand in cand o sa ajungi in criza de vitamina XY sau de o minerala samd. Si atunci iti vine dintr-o data sa mananci stiu eu ce, si te indopi cu asta, dar nu te ajuta prea mult pentru ca este imposibil pentru corpul tau sa asimileze atat de mult in atat de putin timp.
Pentru a nu te mai trezi in situatii dinastea neplacute, este bine sa iti faci un program, spre exemplu pentru mancatul de fructe. Iata o idee:
- luni: portocale
- marti: grapefruit
- miercuri: nuci
- joi: mere
- vineri: un fruct pe care il alegi pe moment
- sambata: ananas
- duminica: pomelo
Poti sa schimbi fructele din program in functie de ce iti place sau ce fructe gasesti, si evident ca poti manca si doua fructe intr-o zi, dar un astfel de program te ajuta sa nu iti scape nimic si sa ai tot timpul vitaminele de care ai nevoie.
aprilie 3, 2009 · Înregistrat sub Preventie · Tagged alimentatie, Preventie, sanatate, secretul vietii, sfaturi
Incetati cu dietele imposibile si curele de slabire drastice. Este foarte nesanatos sa nu mananci! Pentru un regim echilibrat si sanatos, este recomandat sa mananci putin si des. Va voi prezenta cantitatea si ritmul in care este sanatos sa mancati. Calitatea, insa, depinde de fiecare metabolism in parte si voi aborda acest subiect in viitor.
Ce inseamna putin si des? 3 mese pe zi a cate o portie suficienta. Atentie, nu mancati mai mult decat aveti nevoie doar “de pofta” sau pentru ca e un fel de mancare foarte bun. Am un prieten care mananca tot din farfurie, obisnuind sa zica: mai bine sa-ti fie rau, decat sa-ti para rau. Ei bine, e un proverb nesanatos. Obisnuiti-va sa gatiti sau sa va alegeti o portie medie, care nu va lasa infometati dar nici nu va “incarca”.
Intre cele 3 mese principale luati cate o gustare usoara: un iaurt, un mar, un covrig, o salata mica, 2-3 masline etc. Aceasta va reda un plus de energie si nu riscati sa ramaneti infometati pana la urmatoarea masa principala si sa luati o portie mare. Ideal e sa luati gustarea la aceeasi ora zilnic, dar in ziua de azi asta e aproape impsibil pentru multi. Cel mai important e sa respectati programul meselor principale.
Acest regim sau ritm tine, bineinteles, si de “educatia” programului de mese din copilarie. Amintiti-va ce regim aveati in copilarie si in perioada de adolescenta. Incercati sa reveniti la mesele fixe si sanatoase pe care le aveati atunci. De asemenea, fiti responsabili fata de copiii dumneavoastra si hraniti-i sanatos, cu mese suficiente, la ore fixe.
Uite, de exemplu
ianuarie 31, 2009 · Înregistrat sub Preventie · Tagged alimentatie, cafea, dimineata, drog, energie, exercitiu, gimnastica, la birou, longevitate, sanatate, sfaturi, stres, trezire
Cafeaua a devenit unul dintre cele mai raspandite bunuri de lux- astfel incat nu mai este un lux ci o nevoie. Cafeaua ne da energia necesarea pentru a ne trezi din transa nocturna si pentru a ne indeplini sarcinile. dar exista metode mult mai bune pentru a ne energiza, deoarece cafeaua bauta des ne face foarte rau.
Metoda clasica si cea mai buna pentru a ne trezi este gimnastica de dimineata. Desi suna a invechit, gimnastica de dimineata are urmatoarele avantaje:
- gimnastica de dimineata anima spiritul, adica ne face mai voiosi si mai pozitivi. chiar daca si cafeaua ne da energie, de multe ori ne transpune intr-o stare morocanoasa.
- gimnastica alunga durerile de spate, care ne fac viata grea. Mai ales daca se sta mult pe scaun, gimnastica de dimineata este un program perfect pentru preventie si functioneaza mai bine decat masajul
- gimnastica de dimineata anima si circulatia sangelui si daca o faceti cu fereastra deschisa veti oxigena tot corpul si o sa deveniti mai fresh. Acest aport bogat de oxigen porneste procesul de trezire si il accelereaza
La inceput poate sa fie mai dificil sa va obisnuiti sa faceti dimineata gimnastica si va fi si mai greu sa renuntati la cafea. Cel mai bine este sa renuntati treptat la cafea si sa faceti tot mai multa gimnastica. Zece minute ar trebui sa fie obiectivul final. Acest lucru nu inseamna ca nu trebuie sa mai beti niciodata cafea- dar beti mai rar si nu dupa trezire.
ianuarie 31, 2009 · Înregistrat sub Uncategorized · Tagged crema, imbatranire, ingrijire, medicina naturista, piele, Preventie, sanatate, secretul vietii, sfaturi, simtul tactil, tratament
Pielea este cel mai mare organ al omului. Prin urmare este si cel mai mare organ de simt. Cu ajutorul pielii nu percepm doar caludra si frigul dar si atingerea unei persoane iubite sau a unui plover prea dur. Stimularea neplacuta a pielii induce stari de indispozitie si stres. Pentru nou nascuti, atingerea pielii calde a mamei este foarte importanta, astfel incat sa poata sa dezvolte afectiune.
Insa pielea are nevoie de o ingrijire corespunzatoare. Astazi avem la dispozitie o varietate de metode pentru a ne ingriji pielea. In primul rand este importanta igiena: evident spalatul pe maini si al restullui corpului, dar si o curatare mai amanuntita cum ar fi spalarea cu solutii tonice sau alte produse cosmetice. Acest lucru este valabil si pentru barbati, deoarece si ei au nevoie de o piele ingrijita pentru a fi bine dispusi.
Crema trebuie folosita cat se poate de des. Mai ales persoanele care traiesc intr-un mediu in care li se usuca pielea, trebuie sa aiba grija sa o hidrateze cu lotiune de corp. In timpul iernii trebuie folosita o crema pentru maini deoarece ele sunt foarte afectate de frig, chiar daca nu ne dam seama.
Cabd facem baie putem sa folosim diverse produse cum ar fi sarea de baie sau uleiurile. Produsele naturale au un efect real. Dar va sfatuiesc sa incercati sa faceti o data baie cu ceai verde sau cu lapte. Folositi patru cinci pliculete de ceai respectiv doua cani de lapte pentru o cada. O sa va placa.
ianuarie 24, 2009 · Înregistrat sub Preventie · Tagged monitor, ochi, Preventie, sfaturi, vaz, vitamine
Ochii si simtul vazului sunt centrale pentru viata umana. Multe legende si expresii lingvistice subliniaza aceasta idee. In acelasi timp ochii sunt extraordinar de sensibili, chiar daca ei rezista vitejeste vietii cotidiane. Exista insa unele lucruri pe care putem sa le facem pentru ochii nostri:
Vitamina A
Aceasta vitamina este foarte importanta pentru ochi. Lipsa ei cronica poate duce la orbire sau la alte boli de vedere. Pentru a ne alimenta organismul cu vitamina A, trebuie sa mancam:portocale, morcovi, varza si carne. Ficatul de pasare, de vita, sau de peste contin multa vitamina A. Insa la fierbere sau in timpul prajitului, multe vitamine se pierd- inclusiv valoroasa vitamina A. Prin urmare este mai bine sa mancam legumele curde.
Omega 3
S-a descoperit ca cei care mananca cel putin o data la trei saptamani peste bogat in omega 3, au mult mai putine probleme cu ochii, decat cei care uita sa faca acest lucru.
Vitamina C
Vitamina C ajuta si la ochi, nu doar la sistemul imunitar. Portocalele sau fructul pomelo, contin multa vitamina C. Si lamaile sau grapefruit-ul sunt de folos.
Monitorul este inamicul numarul unu al ochilor. Urmatoarele masuri pot sa diminueze considerabil efectele sale nocive:
- trebuie sa fie privit de la cel putin 50 de centimetri departare
- trebuie sa fie privit de sus, adica ochii sa fie deasupra capatului sau superior
- sa fie privit dintr-o parte
- monitoarele LCD sunt mult mai putin nocive decat cele clasice cu tub catodic
- lumina din camera sa fie mai slaba decat cea a monitorului
- luminiozitatea monitorului sa fie mai mica, iar constratul mai puternic
- gimnastica oculara la fiecare doua ore de privit monitorul
