Statisticile la nivel mondial indica un lucru ingrijorator: rata obezitatii are o crestere liniara, aprox. 10 % dintre
cauzele decesului fiind datorate obezitatii. Grasimea in exces nu reprezinta doar o simpla povara mecanica sau un incovenient de ordind pur estetic. Ea repezinta un inamic care actiuneaza neintrerupt asupra noastra, afectandu-ne starea de sanatatea, conducand la complicatii severe- si nu uneori letale. Cum se face ca un simplu strat de grasime ajunge sa cauzeze atat de mult rau? Daunele se produc datorita faptului ca masa de grasime deverseaza permanenta in sangele noastru o serie de substante daunatoare, care cu timpul ne distrug organele si ajung intr-un final sa ne scurteze durata medie de viata cu aproximativ 12 pana la 15 ani. Printre organele afectate se numara: inima, creierul, rinichii. Totodata creste posibilitatea a avea tensiunea arteriala crescuta si diabetul zaharat. Greutatea excesiva distruge cu timpul articulatiile soldului, genunchilor si coloana vertebrala. Ca urmare a dereglarii functiei unor glande edocrine, este afectata viata sexuala pentru ambele sexe, crescand probabilitatea aparitiei infertilitatii. Testul adipos in exces determina cresterea frecventei cancerului de san, uter, ovar, prostata, stomac, colon si rinichi.
Multe persoane afectate traiesc cu iluzia ca obezitatea lor are cauze genetice. Desi componenta genetica nu poate fi eliminata din calcul, importanta ei se diminueaza in fata cauzelor asociate stilului de viata. Succesul in tratarea eficienta si durabila a obezitatii este conditionat de: renuntarea la crezul ca exista o singura solutie miraculoasa si comoda; informarea intesiva si continua referitoare la obezitate, metabolism, nutritie; atitudinea de a induce schimbari durabile in programul cotidian; schimbarea stilului de viata; practicarea sportului; controale medicale periodice; precum şi multa moderatie si rabdare.
diverse situatii din mediu este unul dintre cei mai importanti factori in asigurarea sanatatii noastre fizice si mentale. Oamenii care considera ca nu au control asupra lucrurilor care li se intampla sunt mai vulnerabili pentru a trai sentimente de neajutorare si de a dezvolta pasivitate, anxietate sau depresie. Chiar daca, sentimentul de control actioneaza ca un baraj in calea aparitiei psihopatologie, oamenii nu au niciodata un control perfect asupra vietii lor. Nasterea si moartea(unii adauga aici si taxele) sunt doar cateva lucrur in viata pe care nu le poti evita si care nu sunt sub controlul tau direct. Recunoscand acest adevar, controlul este descris ca avand doua componente critice:
pentru a o atenua. Migrena este o durere de cap persistenta, care se intensifica treptat, cauzand o starea de ameteala, voma, scazand si sensibilitatea la lumina sau sunete. Atacurile au o durata variabila de la cateva ore la cateva zile. In ultimul timp, cercetatorii au incercat sa vada daca exista vreo legatura intre exercitiile fizice si migrenele. Multi pacienti care sufera de migrene evita sa faca exercitii fizice deoarece cred ca activitatea fizica le va provoca o accentuare a durerii de cap asociata migrenelor. Acestia sunt sfatuiti sa incerce sa faca exercitii fizice regulate, dar sunt putine studiile care sa indice ce tip de exercitii sunt cele mai potrivite pentru a tine departe durerile de cap. Unul dintre programele pe care cercetatorii le promoveaza ca fiind unul de succes s-a desfasurat pe parcursul a trei luni, fiind programate trei sedinte de exercitii in care pacientii exersau pe bicicleta sub ghidajul unui fizioterapeut. Cei care au facut programul de exercitii, la final au avut un tonus general mult mai bun comparativ cu inceputul programului si cu cei din lotul de control, durerile de cap erau mult diminuate. Autorii studiului au concluzionat prin a afirma ca exercitiile fizice le-au imbunatatit participantilor atat capacitatea de oxigenare a organismului, in acelasi timp fiind luata in considerare si influenta expectantelor acestora conform carora exercitiile chiar le vor diminua disconfortul si intesitatea durerilor de cap.
sanatatii, m-am gandit sa ca ar fi potrivit sa vorbim si despre consumul de sare. Sarea in cultura populara romaneasca este considerata a fi un condiment indispensabil, aspectele benefice fiind metaforizate si in basme(de exemplu Sarea in bucate), dar sa vedem care este perspectiva actuala promovata de comunitatea stiintifica. Se pare ca unii cercetatori sustin faptul ca efectele negative ale consumului de sare asupra organismului sunt un pic exagerate, cele mai multe studii indicand ca efectele cumulate ale consumului de sare ar avea o influenta negativa asupra tensiunii sangvine odata cu inaintarea in varsta. Alti oameni de stiinta sustin ca unii oameni au o mai mare sensibilitate la sare si ca acestia, impreuna cu persoanele care au probleme cardiace, renale sau hepatice ar trebui sa isi monitorizeze aportul de sare sau ca ar trebui s ail reduca considerabil. O alta perspectiva oferita de cercetarile din domeniul sanatatii indica faptul ca sarea reprezinta un posibil factor de risc pentru sanatate, nu doar pentru persoanele hipertensive, ci si pentru persoanele care au osteoporoza, cancer stomacal sau alte probleme de sanantate.
aspecte interesante ce tin de consumul de miere de albine. Se pare ca exista 4 clase de zaharuri simple care sunt considerate de majoritatea nutritionistilor a fi mai sanatoase: sucroza, fructoza, mierea de albine si maltul. Dar, chiar daca mierea este un indulcitor natural, aceasta este considerata a fi zahar rafinat deoarece 96% din materialul uscat este compus din zaharuri simple: fructoza, glucoza si sucroza. Mierea de albine are cel mai ridicat continut caloric(aprox. 65 calorii/lingura) comparativ cu zaharul(aprox. 48 calorii/lingura). Numarul mare de calorii duce la secretia de acizi grasi, precum si la cresterea greutatii. Totdata, consumul de miere de albine a fost asociat si cu efectele negative asupra sanatatii dintilor. 
sa va prezint care sunt efectele consumului de zahar asupra sanatatii. Unul dintre efectele negative ale consumului de zahar este dat de cresterea nivelului de insulina, care inhiba eliberarea hormonilor de crestere, influentand si functionarea sistemului imunitar. Secretia de insulina promoveaza formarea depozitelor de grasime si o crestere a nivelului trigliceridelor, ambele fiind relationate cu bolile cardiovasculare si cu obezitatea. Totodata, carbohidratii complecsi au tendinta de a fi absorbiti mai incet, potentand astfel impactul nivelului de zahar. Un alt aspect important il reprezinta legatura dintre glucoza si vitmina C. Se pare ca cele doua substante au structuri chimice asemanatoare si intra in “competitie” la nivelul celular al organismului. Daca in organism este mai multa glucoza, implicit nivelul vitaminei C va fi mult mai redus, iar impactul asupra functionarii sistemului imunitar va fi unul negativ. Efectul consumului regulat de zahar este asociat cu o serie de probleme de sanatate, printre care cele mai cunoscute sunt: obezitate, diabet, tublurari cardiovasculare, artrite, hipertensiune, agravarea astmului, schimbari de dipozitie, schimbari ale personalitatii, diverse tipuri de cancer, osteoporoza. Datorita acestor efecte, in Statele Unite, consumul de zahar reprezinta a treia cauza majora in dezvoltarea tulburarilor degenerative. Deci, incercati sa va monitorizati aportul zilnic de zahar si incercati sa reduceti pe cat se poate cantitatea consumata, pentru a avea o probabilitatea mai mare de a va mentine sanatatea.
